Serviços

Aerodance
Aula coreografada e cheia de ritmo: um misto de aeróbica com dança. Queime calorias de uma forma simples enquanto dança ao som de músicas animadas vindas directamente dos tops de música de dança. Trabalho de resistência aeróbica. Melhora a auto-estima, a coordenação e capacidade cardiorrespiratório. Ideal para quem tem como objectivos a perda de gordura e gosto pela dança.
Arms-training
Trabalho localizado para costas, braços e peitoral. Uma das partes deixadas de lado no treino das mulheres é o trabalho de treino de força dos membros superiores. Entre vários motivos, não querer ficar com aspecto de homem e/ou com braços enormes, são as desculpas mais frequentes. O factor mais importante a reter é de que não é possível promover hipertrofia muscular dos membros superiores sem que utilizes uma carga elevada e realizes um trabalho intenso. O que quer isto dizer, que a não ser que procures a hipertrofia dos teus braços e para isso utilizes cargas elevadas, nunca vais ter este efeito indesejado. Outro ponto importante é que a falta de treino dos teus braços, irá dar um aspecto flácido promovendo o ganho do “músculo do adeus”. Por isso se procuras estar em forma, treinar os teus braços é igualmente importante.
Bodybalance
É um programa de exercícios em grupo, desenvolvido pela LES MILLS – empresa líder mundial de sistemas de aulas de grupo. É uma aula que une o Yoga, o Tai-Chi e o Pilates, onde força e flexibilidade são o desafio. Concentração, controle da respiração, exercícios de flexibilidade criteriosamente estruturados, movimentos e posturas enquadradas na música, criam um treino holístico que “transporta” o corpo a um estado de equilíbrio e harmonia. Encontre no BODYBALANCE uma aula que a vai levar numa viagem de emoções, uma descoberta de “prazeres” inesquecíveis, ao som de música maravilhosa. O BODYBALANCE vai sem dúvida alterar a forma como se sente e como vive diariamente.
Bodyvive
É o programa CROSS-TRAINING da LES MILLS – empresa líder mundial de sistemas de aulas de grupo. É uma aula na qual se integram o exercício aeróbio para melhoria da saúde cardiovascular, perca de peso e aumento da resistência, o treino de força para aumentar a tonificação e o trabalho de core que melhora a estabilidade, flexibilidade e mobilidade. É um treino muito completo ao som de músicas muito dinâmicas
Circuito
É um treino intervalado onde vai intercalar treino cardiovascular e treino de força. Trabalha o corpo na totalidade. É um treino indicado para perca de peso, tonificação, aumento da resistência e da energia, melhoria da densidade óssea
circuitoabs
É um treino intervalado direcionado para trabalhar abdominais e costas
circuitochallenge
Treino intervalado onde pode ser feito um treino mais localizado ou cardiovascular. No final há sempre um desafio para tornar o treino ainda mais intenso e desafiante
Djembel
Aula de dança tendo como base movimentos africanos, com música específica e oriunda do Continente Africano. Importado com origem em França esta modalidade de dança é o grande “boom” não só nas escolas de dança, como academias, ginásios e pistas de discoteca
leituraaura
Permite-nos entender qual a nossa fase da vida, quais os desafios que estamos a atravessar e quais os recursos de que dispomos para avançarmos para uma nova etapa. Permite quebrar círculos energéticos prejudiciais e reposicionarmo-nos perante a vida, de uma forma mais segura e livre
Localizada
Aula que tonifica todo o corpo de uma forma eficaz. Braços, peitoral, abdominais, glúteos e pernas são as zonas do corpo trabalhadas nesta aula. Podem ser utilizados equipamentos como pesos e caneleiras. Os grandes benefícios são o desenvolvimento da capacidade aeróbia, força, resistência muscular e flexibilidade, através de exercícios estacionários
lujong
Yoga Tibetano de Cura: Em Tibetano “Lu” significa corpo e “jong” significa transformação. Através desta prática física, podemos transformar-nos. Esta prática é formada por uma série simples de movimentos corporais executados em conjunção com um ritmo respiratório próprio. Estes movimentos exercem efeitos profundos sobre a saúde do nosso corpo e mente. O principal objectivo desta arte ancestral tibetana é encontrar saúde, força, estabilidade e felicidade
meditacao
Se é novo na meditação, está afastado da prática há algum tempo ou mesmo que seja um meditador assíduo, as meditações guiadas podem ajudar. Calmo, feliz, energizado, activo, como quiser se sentir, poderá ao conectar-se com o poder da meditação. A boa notícia é que as meditações guiadas fazem com que isto seja fácil. A meditação guiada na voz de um especialista ajuda a meditar sem esforço. Tudo que precisa fazer é sentar-se ou deitar-se com os olhos fechados e deixar que a voz da meditação o guie
Pilates
Método excelente para tonificar o abdominal, melhorar a postura (costas mais saudáveis) e prevenção de várias doenças. PILATES é um programa de exercício concebido para tornar o seu corpo mais forte e estruturalmente mais eficiente. É uma aula com o foco de fortalecer os músculos do “core”, ou seja, os músculos que rodeiam e suportam o tronco, assim as praticantes sentir-se-ão em forma e com uma melhor postura para enfrentar o mundo exigente de hoje. PILATES desenvolve todo o corpo, dando-lhe um aspecto mais alongado, alinhado e forte. O Método de PILATES não é apenas um programa, é um estilo de vida! Confere-lhe benefícios muito além da condição física. Melhora o seu bem-estar emocional
pilates-coreografado
Aula onde são usados os exercícios do Método Pilates com coreografia. É altamente motivante para quem gosta de se desafiar
pilates-fitball
Aula onde são usados os exercícios do Método Pilates utilizando como equipamento principal a Fitball (Bola Suiça) . É altamente motivante para quem gosta de se desafiar e de trabalhar o core
reiki
Terapia que trabalha a nível emocional, mental e espiritual e pode mudar muita coisa na sua vida. O Reiki acalma, reduz o stress e provoca no organismo uma sensação de profundo relaxamento, conforto e paz. O Reiki oferece ainda uma sensação de alívio emocional durante o tratamento e até prolongando-se após a aplicação, ajuda no processo de libertação das emoções, limpa e clarifica o seu campo energético aliviando a dor
Sh'Bam
Aula que combina dança, sensualidade, glamour e diversão. Recomendado para quem quer divertir-se e queimar muitas calorias. A aula de SH’BAM, desenvolvido pela LES MILLS, – empresa líder mundial de sistemas de aulas de grupo, tem movimentos simples, mas desafiantes… SH´BAM é a aula certa para ficar em forma e conseguir trazer ao de cima a estrela que existe dentro de si – mesmo que a dança não seja algo natural para si. Ao som dos actuais êxitos, as músicas mais ouvidas nas discotecas de todo o mundo e os ritmos latinos mais modernos, SH´BAM é a última novidade para fazer exercício de forma divertida e social. O SH’BAM irá proporcionar todos os benefícios do exercício cardiovascular, incluindo o consumo de muitas calorias, melhorar a coordenação e desenvolver a expressão corporal
STARkids
Actividades para crianças Hip-hop para crianças: É inquestionável a importância de incentivar as crianças à prática de atividade física e o Hip-hop é uma forma fácil e divertida de as cativar. Deste modo, o Hip-hop para crianças é uma actividade cada vez mais procurada pelos pais. Ao som de músicas que passam na rádio, as aulas desenvolvem a coordenação, ritmo, destreza e agilidade, bem como desenvolve a componente sócio-afectiva. Além das aulas, os STARkids participam em vários tipos de atividades que vão surgindo ao longo do ano quer por iniciativa deles quer em parceria com outras instituições
starnutri
Serviço de nutrição clínica: O objectivo do STARnutri é mudar comportamentos alimentares e estilos de vida que potenciem o emagrecimento ou manutenção de um peso saudável. No STARgym, temos uma nutricionista inscrita na Ordem dos Nutricionistas. Está a tempo inteiro e pretende emagrecimento real e saudável para que cada pessoa alcance os seus objectivos
starzen
O outro lado do STARgym: O STARzen pretende aliar a velha máxima “mente sã e corpo são”. Destaca-se por um conjunto de terapias e actividades holísticas, como Leitura de Aura, Reiki, Meditação orientada e Lu-Jong Yoga Tibetano de Cura)
Step
Aula com uma coreografia simples mas eficaz, combinando movimentos atléticos e poderosos. Cria uma explosão cardiovascular atlética e de alta energia. É uma aula que se divide em 2 fases de exercícios de tonificação muscular e por exercícios aeróbicos no step
ZUMBA
Aula de fitness ideal para quem gosta de música latina. As aulas de Zumba são muito divertidas. Combinam ritmos latinos: merengue, salsa, cumbia e reggaeton É composta por uma dinâmica excelente que combina movimentos rápidos e lentos cujo objectivo visa tonifica o corpo e desenvolver a capacidade cardiovascular. Zumba é a aula certa para quem quer queimar calorias e divertir-se ao mesmo tempo. Tudo isso ao som de músicas muito alegres
zumbakids
Perfeito para nossos fãs de Zumba mais jovens! As crianças podem agitar-se e divertir-se. As aulas de Zumba Kids oferecem rotinas direcionadas especialmente para as crianças, com base nas coreografias originais de Zumba. Dividimos os passos e adicionamos jogos, actividades e elementos de exploração cultural na estrutura da aula. Ajuda a desenvolver um estilo de vida saudável e a incorporar o fitness como uma parte natural da vida das crianças, transformando o condicionamento físico em diversão. As aulas incorporam elementos importantes do desenvolvimento da infância, como liderança, respeito, trabalho em equipa, confiança, autoestima, memória, criatividade, coordenação e consciência cultural
Zumba-Step
Aula que combina o incrível poder de tonificação e fortalecimento da aeróbica step com a festa divertida de dança e fitness que só a Zumba proporciona. É a aula perfeita para aqueles que querem fortalecer e tonificar suas pernas e glúteos. O Zumba Step aumenta a actividade cardiovascular e a queima de calorias acrescentando movimentos que definem seu core e as suas pernas